התחלנו את השיעור עם תמונה של לאה, ששלחה מעקב לאחר שבוע של תירגול השיעור הקודם (כיפוי, הרגעה, קמטים לצידי האף). אפשר לראות בתמונה איך אחרי שבוע יש שינוי בעומק הקמטים לצידי האף, מרגש ביותר. התמונה מצורפת מתחת לסרטון.

בשיעור הזה תירגלנו חימום שכולל תנועה של הגוף תוך כדי חיבוק, וריאציות על התנועות, ובקשה לתרגל בבית לפי הנוחיות שלכן.

חלוקת הזמנים:

00:00-7:30 – הקדמה וחשיבות הצילום העצמי כדי לראות שינויים ולקבל מוטיבציה.

• 7:30-15:00 – חיבוק חימום בוריאציות שונות.
• 15:00-18:00 – הקדמה לגבי הסט וחימום פנים.
• 18:00-19:30 – קרקפת ומתיחות.
• 19:30-22:00 – מצח
• 22:00-24:00 – שילוב תרגיל לעיניים
• 24:00-26:40 – צידי פה ואף
• 26:40-28:30 – צוואר
• 28:30-30:00 – שיחרור וניקוי אנרגטי של הפנים.
• 30:00-סוף – סיכום

אפשר לבצע את הסט הזה בבוקר ובערב, לשלב נשימה כמובן ולתת לפנים טיפול כללי בלי מיקוד על איזור מסויים, עם התכוונות לכל הפנים.