לכווץ חלק אחד בפנים כדי למתוח חלק אחר, פעולה כפולה שיוצרת איזון.

לכל מי שמפחדת לכווץ כי הקמטים מעמיקים, כדאי לזכור שזו מהות הגמישות והתנועה – הזזה של השרירים, לכן אם יש תרגיל שיוצר קמטים בצד אחד, יש לו תרגיל נוגד שמחליק אותם ומקמט בצד אחר. זו תנועה, אלו חיים, כך נשבור את הקיפאון והרפיון.

שיעור שנערך בחול המועד פסח  2023 בעקבות פחד של מישהי שהגיעה לשיעור אישי והרגישה רתיעה מלכווץ את הפנים.

חלוקת זמן:

• 00:00-2:30 – הקדמה על ניגודים משולבת בתרגיל מתיחה וכיווץ.
• 2:30-7:30 – חימום
• 7:30-16:00 – עיניים
• 16:00-22:00 – לחיים
• 24:00-27:30 – פה
• 27:30-סוף – שיחרור ואיזון קל וסיכום.