ליום שמתחיל באטרף ומחייב לפרוק איכשהו את הכל, סט יומי קצת אקטיבי שמתחיל בחימום בעמידה ותנועות גוף קלות, ממשיך בתירגול רציף של כל הפנים, ומסתיים בהרגעה קלה.
חלוקת זמנים:
- 00:00-1:30 – הקדמה
- 1:30-7:30 – חימום בעמידה
- 7:30-22:30 – כל התרגילים ברצף.
- 22:30-סוף – סיכום קצר.