יש כבר כמה תרגילים שמהווים אתגר – אני מלמדת אותם באופן אינטנסיבי במהלך שבוע.
השיעור היום מחבר את התרגילים האלו לסט אחד, כדי לקבל הבנה איך אפשר לחבר תרגילים בודדים לתירגול יומי.

חלוקת זמנים:

• 00:00-8:15הקדמה קצרה וחימום, כולל תרגילי מפרקי ידיים מקוריים.
• 8:15-11:00 – תרגיל צוואר
• 11:00-13:00 – קמטים לצידי האף.
• 13:00-18:00 – תרגיל עפעפיים.
• 18:00-20:40 – תרגיל מצח
• 20:40-25:00 – שיחרור: שיערות ועוד מגוון עיסויים עצמאים.
• 25:00-סוף – סיכום ואיך כדאי לתרגל בהמשך השבוע.