שני תרגילים משולבים – אחד רוחבי ואחד אורכי, כך הם משלימים תנועתיות לכל הפנים עם מיקוד על איזור הפה.
חשוב לשים לב לא להגזים, אני מרגישה אחרי האימון הזה שהפנים עבדו קשה, ולכן אני לא ממליצה לתרגל את השילוב הזה יותר מפעמיים ביום, אבל כן אפשר לתרגל פעמיים ביום במשך שבוע (עד השיעור הבא) ולבחון שינויים, רצוי עם צילום לפני ואחרי פרטי שלכם/ן.

חלוקת זמנים:

• 00:00-1:40 – הקדמה ותחילת הסבר התרגיל
• 1:40-2:30 בונוס הסבר על תרגיל מצח – הקפאת מצח
• 2:30-6:50 – המשך הסבר על כל חלקי התרגיל.
• 6:50-9:00 – הסבר קצר על או-גדול והחיבור של שני התרגילים.
• 9:00-20:30 – חימום, תרגילים, שיחרור.
• 20:30-22:30 – תוספת הרגעה בסוף התרגיל במידה ויש לך אי נוחות בפנים לאחר התירגול.
• 22:30-סוף – סיכום ועוד קצת טיפים לגבי השילוב הזה.