שיעור שנבנה סביב תרגיל עיניים, שיחרור ונשימה להרגעה.

החימום כולל כמה תרגילים המשולבים בתשומת לב לנשימה, עוזרים להזין את הגוף והעור, לשחרר את השרירים בגו העליון ולשחרר את החשיבה והמתח.

חלוקת זמנים:

• 00:00-01:00 – הקדמה
• 01:00-03:00 – סיבובי כתפיים
• 3:00-5:00 – עיסוי אישי לאיזור העורף והכתפיים.
• 5:00-7:30 – סיבובי גו.
• 7:30-11:00 – חימום פנים עם או גדול.
• 11:00-18:30 – תרגיל משקפת.
• 18:30-21:30 – שיחרור: עיסוי ותיפוף.
• 21:30-סוף – סיכום והנחיות לשבוע הקרוב.