לחיים לפעמים מלאות מדי ולפעמים דקיקות מדי, לכל אחת יש מבט אחר על הלחיים שלה. התרגיל הראשון נועד לצמצם מעט את נפח הלחי. התרגיל השני נועד למצק ולהרים את הלחיים, ויש לו שתי וריאציות.

לדעתי שני התרגילים מצויינים וכדאי לתרגל אותם בלי קשר למה שנראה לך שהלחיים שלך צריכות (בעיקר כי יש לנו נטייה להחמיר עם עצמנו), ולכן שווה לנסות לפחות פעם אחת כל תרגיל, אחר-כך לבדוק מה באמת מתאים לך וללחיים שלך.

חלוקת זמן ההקלטה:

• 00:00-2:00 – חם וקיץ… הקדמה.
• 2:00-5:40 – חימום כתפיים קצת יותר ארוך מהרגיל.
• 5:40-10:00 – תרגיל “פה ארנב” לצימצום נפח לחיים.
• 10:00-15:00 – מיצוק לחיים גרסה ראשונה בלי ידיים וקלה יותר ליישום.
• 15:00-23:00 – גרסה מורכבת יותר לתרגיל המיצוק.
• 23:00 – סוף – שיחרור בתיפוף מעגלים רק על הלחיים.