מועדון

יוגה פנים

פה יאמי ומאגר תרגילים

*** הקלטת השיעור מחולקת לפרקים על מנת לתת לך אפשרות לצפות בכל השיעור או רק בחלקים הרלוונטיים לך.

היום תרגילי פה מתוך המאגר, וחשיפה של המאגר כדי להבין איך לבנות סט תרגילים אישי מתוך כל המידע שיש בו.

חלוקת זמנים:

00:00-7:00 – איך להתנהל במאגר הסרטים במועדון ולהרכיב סט באופן עצמאי.
7:00-10:15 – חימום
10:15- 15:00 – כמה רמות של חיוך
15:00-24:15 – תרגיל יאמי – לימוד 5 דקות, תירגול מדקה 20 בערך.
24:15-25:30 – תרגיל שיחרור – זמזום דבורה.
24:15-סוף – סיכום והסבר כמה פעמים ביום לתרגל.

אם במהלך התירגול יש לך ספק בתנועה נא לפנות אלי בווטסאפ הפרטי ולשתף, רצוי עם תמונה כדי שאדע להשיב בצורה מדוייקת ככל האפשר.

אם יש תחושה של אי נוחות או כאב במהלך התירגול, בבקשה להפסיק את התרגיל, לבצע שיחרור ולנסות שוב באופן קל יותר, ואם עדיין יש כאב או מגבלה כלשהי אז להפסיק ולכתוב לי במסר לטלפון 058-4917888.