שילוב תרגילים של איזורים שונים בפנים ויצירת סט יומי.
זו דוגמה שלי לפי בחירה אישית, ניתן לשלב תרגילים אחרים וליצור סטים אישיים, חשוב לבצע את תירגול הסט ברצף לפחות פעמיים ביום במשך שבוע, על מנת לזהות התאמה של הסט למה שנועד מהתחלה.

חלוקת זמן:

• 00:00-3:45 – הקדמה
• 10:10-5:00 – חימום – תנועה וקרקפת.
• 13:00-13:00 – תרגיל מצח – מתיחת מצח
• 13:00-16:00 – תרגיל עיניים – משקפת
• 16:00-18:00 – תרגיל פה – יאמי
• 18:00-21:00 – תרגיל צוואר – צוואר ברבור
• 21:00-28:00 – שיחרור – תיפוף
• 28:00-סוף – סיכום ושיתוף תחושות לאחר הביצוע הסט – “זה היה נעים ומעולה, כמו אחרי שיעור ספורט”…