לשים לב לפנים ולא רק לבצע תרגילים וזהו, כי כל מצב מגיע מהרגלים ותנועות שגרתיות שמבוצעות יום-יום ולאורך זמן יוצרות השפעה על הניראות והתחושתיות. לכן כשמדובר בקו לסת כדאי לשים לב להרגלי תנועות ותנוחות. אני מדגימה שתי אפשרויות שגיליתי אצלי כדי לתת השראה לחפש מה אצלכן הפך להרגל שאפשר לשנות.

בסוף יש המלצה מרגשת של לאה, אל תפספסו.

חלוקת זמן:

• 00:00-4:00 – הסבר על קו לסת.
• 4:00-7:00 – חימום חזה, כתפיים עורף.
• 7:00-13:20 – לזהות – החלק הראשון של תירגול יוגה פנים, הסבר על זיהוי לגבי איזור קו הלסת.
• 13:20-17:30 – תרגיל שחרור ראשון – צביטות סנטר.
•  17:30-19:30 – צביטות קו לסת.
• -19:30-24:00 – הזזת צוואר לפי תרגיל “צוואר ברבור”.
•  24:00-27:40 – תרגיל לחיים (חלק מתרגיל או גדול).
• 27:40-29:00 – סיכום וכמה לעשות.
• 29:00 – סוף – לאה מספרת על התועלת של תרגיל להפגת כאב ראש.