שתי וריאציות לתרגיל אחד שאפשר לבצע עם או בלי עזרת ידיים, משעשע וקל ליישום, וכמו שנור אמרה בסוף השיעור – מרגישים את הדם זורם באיזור! חשוב לשים לב להרגשה תוך כדי על מנת להשאר בגבול הנכון לפנים שלך.

מלבד התרגילים קצת דיברתי על יוגה פנים בכללי, כי יוגה פנים זה לא רק תרגילים אלא עולם שלם שמתייחס לחיבור בין הפנים לבפנים.

חלוקת זמן:

• 00:00-8:40 – הקדמה ותזכורת לתרגיל הרמת צוואר.
• 8:40-14:30 – חימום.
• 14:30-20:00 – תרגיל בלי ידיים
• 20:00-28:00 – תרגיל עם ידיים והסברים
• 28:00-סוף – שחרור וסיכום.

ולא לשכוח לנשום בין לבין (כי אמרתי כל-כך הרבה פעמים בשיעור הזה “לנשום”).