לקום בבוקר ולהתרענן בסט מתיחות שכולל עבודה על הגוף (קצת) על הקרקפת והפנים.
את כל התרגילים יש במאגר, ובשיעור הזה פשוט ביצענו אותם.
אם אחד התרגילים לא ברור לך אז אפשר לגשת לתרגיל עצמו בשיעור קודם ולראות את הפרטים המדוייקים.

חלוקת זמן להקלטה:

• 00:00-2:00 – הקדמה
• 2:00-5:30 – חימום משולב.
• 5:30-9:00 – קרקפת
• 9:00-13:30 – הרמת מצח
• 13:30-17:00 – מתיחת עיניים
• 20:30 – 17:00 – צידי אף ופה
• 20:30-24:30 – צוואר ברבור
• 24:30-27:00 – הרמת צוור עם ידיים
• 27:00-סוף – סיכום