אוגוסט חם 2022 - מפגשים שבועיים מלאים במועדון
הקלטות חודש אוגוסט עולות במלואן כאן, זוהי אינה הספריה שיש במועדון, שיש בה חלוקה לפי איזורי תרגילים ועוד.
29.8 מצח
חיבור של כל מה שנלמד החודש בשיעורי המועדון, סוג של חזרה וסיכום.
- 0:00-10:00 – הקדמה (טיפ – איפה כדאי לשים מראה), הסבר על אתר המועדון המלא
- 10:00-14:00 תרגילי חימום.
- 14:00-28:00 חיבור כל מה שלמדנו בחודש אוגוסט לרצף תרגילים מעשי קצר ותכליתי.
- 28:00-30:00 סיכום קצר
22.8 מצח
מצח בשלוש רמות – פיזי, התנהגותי (הרגלים וזה) ורוחני.
קצת הקדמה, חימום כמו בשבועות הקודמים כדי ליצור שגרה מבורכת, ואז נכנסנו לתיאוריה, תרגילים ובסוף – הגשמת משאלות. הכל כאן בהקלטה:
15.8 צוואר
צוואר זה קצת קשור לקו לסת מקודם וקצת משהו חדש, עם תנוחת ידיים לעזור לייצוב ומיקוד. שאלות ששאלו –
- האם יש תרגילים לשפה עליונה? כן, נתתי טיפ קטן בנוגע לכך.
- האם לעשות את כל התרגילים יחד? – שאלה מצויינת שבטיפול אישי יש לה תשובה ברורה ומדוייקת, במפגש כללי אני מציעה תמיד לשים לב למה שהגוף אומר, להפסיק קצת לפני תחושת אי נוחות. אפשר את כל התרגילים רק אם מתאים לפנים שלכן להתאמץ. הכל בהקלטה, יחד עם השיעור.
8.8 עיניים
היה מפגש נהדר… ולא היתה הקלטה. משהו קורה במפגשי המועדון באוגוסט החם הזה, אבל הנה שיחזור כמעט שלם של מה שהיה, עם שינויים קלים ותוספות. נסו את תרגילי העיניים המגוונים שאני מדברת עליהם, אבל במידה הנכונה ולא יותר, ותהנו.
1.8 קו לסת
התחלנו בשמחה, ראינו את מיקה, ואז פישלתי וחתכתי את הדקות הראשונות בהן לא שמעתן אותי, השארתי 10 שניות של פאשלה ואחרי זה כל המפגש מוקלט ברצף, תצחקו איתי, תתרגלו לעצמכן, כדאי שתצלמו את עצמכן כמו שהסברתי בסרט, ונתראה בשבוע הבא.