לסיכום חודש השינויים שמתי דגש על הציפיות:

• שינוי מיידי
• שינוי אחרי כמה שעות
• שינוי לאורך ימים
• שינוי לאורך תקופה.

באופן מפתיע יש התאמה בין מהירות השינוי לזמן שהוא נשמר, לכן לשינוי משמעותי כדאי לשלב ולהתמיד בפעולות של יוגה פנים על כל המגוון שלהן.

חלוקת הסרט:

• 00:00-05:30 – קצת על פנים ובפנים, ציפיות ושינויים בזמנים שונים.
• 05:30-13:00 – חימום
• 13:00-19:30 – גבות – קווי  11.
• 19:30-26:50 – על שינויים גם באיזורים אחרים.
• 26:50-30:00 – עוד קצת על קווי 11 ועל שינויים.
• 30:00 – סוף – שאלות ותשובות –
  
  • הצעת ייעול לחימום לפני השיעור.
  • איך לבחור את התירגול הנכון מתוך השפע שבמועדון.