לאה ביקשה תרגילים לאיזור העיניים, אמרה שהעיניים שלה חצי עצומות. כדי להשפיע על העיניים לטובה יש לשלב בין כל הרבדים של התנועה:
– המיקוד שיוצר תנועה בתוך העין.
– השרירים שמחזיקים את גלגל העין ומזיזים מצד לצד.
– השרירים החיצוניים שמסביב לעין.
– המרחב האנרגטי באיזור העיניים.
נוצר כאן שילוב של 4 תרגילים, חלקם מובאים רק בפועל כי ההסבר קיים בשיעור מלא במועדון, ואני ממליצה לבצע את הרצף הזה פעמיים ביום לפחות במשך שבוע על מנת לחוש בהבדל.
בנוסף כדי להבחין בהבדל חשוב לצלם את עצמך בהתחלה ואחרי שבוע, תמונות יכולות להראות את השינוי שאנחנו לא נשים לב אליו.
חלוקת זמנים:
- 00:00-5:40 – פתיח והסבר.
- 5:40-8:30 – חימום קל
- 8:30-12:30 – מיקוד
- 12:30-16:15 – לפקוח עיניים
- 16:15-22:00 – הזזת עיניים
- 22:00-24:30 – שרירים מסביב לעיניים – תרגיל משקפת – מצורף בהמשך למטה.
- 24:30-25:30 – אנרגטי – כיפוי.
- 25:30-סוף – סיכום ואיך לצלם כדי לעקוב אחר השינוי.
עיניים תרגיל משקפת 15.11.20
17/11/2020
אין תגובות
חימום
הקדמה קצרה על דברים נוספים מלבד יוגה פנים, בעיקר בנוגע לשתייה.
שיעור ותירגול
לשים לב לא ליצור קמטים במצח או באיזורים אחרים בזמן הנחת הידיים.
שיחרור
שאלות ותשובות
שאלה אחת ודיון משותף קצר