התחלנו בהקדמה קצרה על יוגה פנים ועל הנושא הכללי של הסרת דאגה.
החיבור היום מתמקד ב-4 תרגילים שבאים אחרי חימום קצר, סדר התרגילים נעשה לפני הנוחיות האישית שלי, ותמיד אפשר לשנות סדר אם נוח אחרת.
אני ממליצה לתרגל לפחות פעם, כדאי בהתחלה לתרגל מול מראה כדי לוודא שהתנועות נעשות נכון, ואם מצליח לך לתרגל יותר זה מבורך, רק לשים לב לא יותר מדי. 3 פעמים ביום כמה דקות כל פעם זה מצוין!
הקדמה קצרה על התקופה הזו, הדאגה, מזג האויר הקר והמכווץ, ולכן לקחת את הנשימה להרחיב אותנו, לחבר לתרגילים ולחזק אותנו קצת יותר.
התירגול היום מתחבר לנשימה מסודרת ככל האפשר. כמובן שלא לעצור נשימה אלא לנשום ברמה שנוחה לך, תשומת הלב למקצב ולחיבור מהווה חלק חשוב מספיק.
היום עשינו רצף של פעם אחת מכל תרגיל, ואת הרצף ביצענו 3 פעמים, לתת חוויה קצת שונה של תירגול יוגה פנים. כמובן שאפשר לחלק לתרגילים השונים ולבצע אותם לחוד, כל תרגיל 3 פעמים, או כפי שעשינו היום. שתי האפשרויות טובות.
כמה תרגילים מעוררים מעט את הגוף ואת הפנים. הרצף היום בא ליצור זרימה חדשה בפנים, זה יכול לעורר או להרגיע, כלומר לשנות צמב צבירה נוכחי למשהו חדש. זורם.
רק 3 תרגילים אבל קצת יותר מאתגר, מעט יותר מגוחך ומבט קדימה להמשך.
החימום היום כלל קצת התמתחות, חיבוק סיבובי ותרגיל ראשון שהוא גם חימום – למשוך לנו בשיער (אם זה לא מצחיק ומשחרר אז מה כן?…).
אחר-כך תרגילים ובסוף שיחרור, ואחרי זה הזמנה להמשיך ולשאול אותי שאלות בקבוצת הווטסאפ או באופן אישי, לשתף תובנות. אני אשמח לתת מענה מלא בקבוצה גם עם צילומים במידה ועולה הצורך, אז תרגישו חופשי לשאול.